『梅雨時期のハーブとアロマ』

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梅雨の時期、こんな症状はありませんか？

・身体がだるい、重い

・頭痛

・肩こり

・めまい

・食欲低下

・胃弱

これらの症状は梅雨や雨の多い時期によくみられます。湿度が高くなり、発汗がうまく出来ず、身体に余分な水分が溜まるためと言われています。

梅雨を過ぎると暑い夏がやってきます。体温調節機能や自律神経により負担がかかる時期なので、この梅雨時期を元気に過ごして暑い夏を迎えたいですね。

梅雨時期のおすすめアロマオイル

・ユーカリ

・ティートリー

・ペパーミント

どの精油もすっきりした香りが特徴で、抗菌・殺菌作用が高いことがポイントです。

梅雨の時期におすすめのアロマオイルの使い方

①アロマストーンにお好みの精油を１滴垂らして香りを楽しむ

②アロマスプレーで気分をリフレッシュ

　・ルームスプレーとして、またキッチンのお掃除などにも〇

③マッサージオイルでむくみのケアをする（小さじ１のオイルに精油１滴が目安です）

・体内の水分を巡らせてあげることで、梅雨時期のダル重さを軽減してくれます

・頭痛や肩こりには首や肩回りを、足のむくみにもマッサージオイルで優しくさすってむくみケアをしましょう

「アロマスプレーの作り方」

梅雨のジメジメした気分を軽やかにする香りを作ります。ルームスプレーやデオドラントスプレー、またキッチンの仕上げ拭きにもお使いいただけます。

［材料］

・精油　１０滴まで

・無水エタノール　１０ｍｌ

（アルコールの苦手な方はなくても可。その場合水を５０ｍｌにします）

・水　４０ｍｌ

・スプレー容器　５０ｍｌ用（アルコール対応のもの）

［作り方］

①容器に無水エタノールを入れる

②①に精油を入れ、軽く揺すって混ぜる

＊今回のおすすめブレンド

・ユーカリ３滴

・ティートリー３滴

・ペパーミント２滴

・ラベンダー２滴

③水を入れフタをし、軽く振ってできあがり

・無水エタノールを入れない場合、水と精油が分離するため、使用前に良く振ってお使いくださいね。

安全に精油をお使いいただくために

気軽に、なおかつ安全にお使いいただくためのポイントです。

精油は植物の恵みをぎゅっと凝縮したものです。一度に多量に使うことはやめましょう。特に直接皮膚に触れたり、飲用することはNGです。お肌に使う場合は１％以下の濃度にします。（顔の場合は0.5％）

＊簡単な計算方法として、小さじ１杯に１滴垂らすと１％濃度になるので、それを目安に使用量を調整してみてくださいね。

ハーブやアロマは身体を整えるサポート役です。

食事・睡眠・運動の土台を整えながら、今の自分の体調と向き合い、ハーブやアロマでより深いケアをしていきましょう。

梅雨の重たい気分が少しでも軽やかになりますように。

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